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度过戒烟不适期的方法

时间:2021-12-22 16:42:00

抽烟的人一旦戒烟,就会有很大的问题,不过这种症状一般在一到两个星期后就会消失。以下几个步骤将有助于您成功地渡过您的吸烟不适时期。

累:打个盹,多睡一会儿。

紧张:散个步,洗个热水澡,放松一下你的神经。

头疼:躺在床上做个深呼吸、冲个热水澡或泡个热水澡。

易怒:对你的朋友说你要戒烟,如果你最近心情不好,请他们原谅。

失眠:晚上6点以后不要吃辛辣的东西,比如喝茶、吃辛辣的东西,下午或者晚上可以做一些体操,睡觉之前可以放松自己的神经。

咽喉疼痛、咳嗽:多喝流质的东西,并服用一些咳嗽的药物。

饿:多喝点水或者低卡路里饮料;做一些健康的点心。

眩晕:要特别注意,在变换位置时要放慢速度。

胃部疼痛:饮用大量的流质,在日常膳食中添加富含纤维的食物(例如:水果、蔬菜、全谷类)。

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