营养看点：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃，橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。
黑巧克力
营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平，因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。
牛奶
营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道，然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高。
食用原则：准备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂）来调味。
海苔
营养看点：紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！
花生
营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果，长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
豆腐干
营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙，豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
牛肉干、酱牛肉
营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。
用户评论
终于有一篇讲得清清楚楚的文章说我们应该在家或办公室都吃点健康的零食了！以前下班我总是想找个超市乱买一堆甜食填饱肚子，这篇文章让我决定换个思路试着囤一些健康粮作为午后代替
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办公室零食确实很重要啊！这篇清单中好多我爱的，我现在就打算去网上看看有没有优惠券促销这些好东西。希望我的同事也能跟我一起健康吃零食，这样每天都有动力做事情
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这7种零食都听起来很棒！我要尝试一下那种坚果混合水果干，感觉应该好好不错吃，而且方便携带太棒了！ 办公室终于可以告别那些高糖低营养的垃圾食品啦
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我有些怀疑这些健康零食真的能让人在工作场所更有精神。毕竟我还是更喜欢巧克力薯片这种甜食，它们是快乐的来源啊！
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讲真，这些零食听起来太素了。我的口味还偏向一些微辣、咸香的东西，这7种选项里我感觉好像不太符合我的要求。
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作为一名办公室打工人，确实很喜欢吃点零食来提提神。但是有些健康零食可能真的有点口感不好，希望能提供多种选择！
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原来还有这么多选择的健康零食啊！以前都是吃水果和坚果，没试过这些新奇的东西。感谢这篇推荐的文章，让我开阔了眼界！
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这7种零食听起来真的不错！ 不过价格可能不太符合普通人购买频率吧？毕竟上班族的工作压力就大，希望也能有一些性价比高的选择，才能真正实现健康饮食。
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其实在办公室里吃太健康反而不利于合作吗？如果总是一味地追求健康，会不会让人显得过于严肃？ 就像午餐时候大家一块分享美食，更能增进彼此关系吧！
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我最近一直在尝试控制体重，所以这款坚果零食听起来很棒！希望这篇文章也能介绍一些高蛋白、低卡路里的选择，这样就能更好地保持健康身材。
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上班的时候偶尔吃点小零食也是很正常的吧？ 这篇文章的文章风格让我感觉有些过于严苛和焦虑，我觉得放松心情最重要啊！
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7种零食里面我最喜欢坚果干了！不仅美味还能补充能量，这是我办公室必備的健康选择！
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这篇文章给我的感觉有点太单调啊，办公室里的各种情况不一，或许需要更具针对性地说说不同工作环境下健康的零食的选择？
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其实我觉得办公室里能不能提供一些公共厨房或微波炉的地方？这样大家就能自己准备健康的食物，不仅可以控制饮食更还能省钱！
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我之前一直以为只有那些市售的营养食补才叫做健康零食!没想到竟然可以通过这些简单的方式搭配而成，真的很实用！
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这篇文章没有提到一些常见的替代品比如水果干，感觉有些片面。我觉得每个人的口味和需求都不一样，建议提供更多选择才能更好地满足人群的多样化需求!
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写得真不错，让我更加认识到健康零食在工作场合的重要性。 我现在就想去商店看看有哪些可以买！
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这篇文章让我意识到办公室里吃的东西真的很重要，我以后要认真挑选一些健康的零食了！
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