办公室养生保健秘诀全解析

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　　【tyanjiu.com讯】显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面，因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或身体的侧面。

　　常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，其中含强效的抗氧化剂以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。

　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。

　　勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。

　　在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

　　尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

　　使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

　　不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

　　鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

　　上半身保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

　　使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角，肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠脖子。两眼平视电脑荧幕中央。

　　工作1～2小时左右，让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，以使颈椎关节疲劳得到缓解。